jeden posiłek

[...] (banan, jogurt, jabłko), po treningu: serek wiejski, 2 x chleb pełnoziarnisty z serem, szynką. Do tej pory tak to wyglądało od jakiegoś tygodnia. Wczoraj dołożyłam jeszcze jeden posiłek przed spaniem: serek wiejski z łyżka oliwy z oliwek. Dzisiaj wstałam o kilogram cięższa. Do obiadu też daję 1-2 łyżki oliwy. Staram się codziennie zjeść jakiś [...]

[...] promocji. Zaznaczam że to nie jest ŻADNA REKLAMA! Jajka L 10szt za 4,99 + 10 gratis ;) Łosoś dzwonki też jakoś tanio I mój faworyt - łosoś wedzony 100g za 9zł i grugi gratis. Niestety jedzenie też dzis ubogie, pominąłem jeden posiłek i do tego to białko na wieczór...obiecuję poprawę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad06bd8a04e463d9922d27e94773366.png

tyle warzyw powinieneś mieć na jeden posiłek nie na cały dzień. Przejrzyj na nutritiondata gdzie ile czego jest i ile Ci brakuje(zapotrzebowanie sportowca nie kowalskiego) i w tym kierunku uzupełniaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 00:15:33

czyli na to wyglada, ze po treningu jeszcze jeden posilek ?

Tak, tego typu zakąski nie będą problemem. Chodziło mi tylko o to, że w pracy mogę jeść tylko jeden posiłek (to co wezmę ze sobą) a z tego co ja się dopatrzyłem to diety polegają na 5-6 posiłków więc u mnie to nie przejdzie.

Zrobione ale nie tak to miało chyba wygladac.Jutro poprawie. http://plany.sfd.pl/dziennikid/724136 Nie bardzo jest jak usunąć nawet jeden posiłek jeśli chce sie utrzymać zasadę posiłków co 3h. Zmniejszyłem ilosc białka ale wyszlo mi ok 1900kcal co wydaje mi sie nieco zaniżonym zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - JejoX w dniu 2013-01-28 21:57:16 [...]

wcinaj Chudzina wcina 3/4 nabialu, jeden posilek miesny i ostrowie i zaloze sie ze jemu lepiej leci niz Tobie

W tej diecie nie chodzi o to żebyś jadł jeden posiłek tylko parę w jakimś odcinku czasu np 5h. czytaj dalej: http://www.sfd.pl/OSTATNI_%C5%BBO%C5%81NIERZ_KAPITANA_KAJDANA._%25_xD-t817155-s3.html http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM__do_oceny_redukcja_-t821127.html

[...] na dawanie wpisów. Podjąłem pracę i ciężko jest znaleźć na to czas od rana do południa w pracy, następnie na trening i już jest wieczór. Co do diety przez pracę uciekł mi jeden posiłek i będę musiał coś z tym zrobić. Dziś miało być bez treningu ale wczoraj nie zrobiłem z barkami i tricepsem kapturów więc je dziś nadrobiłem i wykonałem [...]

ok rozumiem - czyli wywalić z diety masło,kiełbase szynkową i szynkę drobiową bułki zastąpić chlebem razowym czy powiedzmy 1 śniadanie może zostać czy też do niego wprowadzić poprawki (jak dla mnie chyba dobrze ułożone - chociaż ten jeden posiłek :) ??

No to dzielisz to np. na 5 posiłków i wychodzi około 25-30 na jeden posiłek więc w czym problem ? Tyle przyswoi jednorazowo bez problemu. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-11-17 21:58:26

wjechała wczesna kolacja, zostaje mi jeszcze jeden posiłek. na kolacje na słodko, kotleciki twarogowo-migdałowe ze skarmelizowanymi jabłkami. wszstko z głową:D leci zrzut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2787d16b11bc416daaaa12e3c7f972db.png Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-29 22:07:12

[...] Ryż 50 g RYŻ BRĄZOWY OK DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka DAJ TŁUSZCZE 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Rzodkiewka OK o 20 idziesz spać ? pomiędzy kolacją a śniadaniem w następny dzień masz 13 godzin przerwy a to bardzo duży błąd w dietach,dorzuć jeszcze przynajmniej z jeden posiłek

Acha no chyba, że tak. To jeszcze jeden posiłek sobie wymyśl uważam, że 4 jedzonka na redukcje to mało.

Ok to dietę ogarnę, sprawdzam właśnie czy np budyń z mlekiem 0,5% można zrobić również jako apychacz ale dupa blada, mleko ma 5gr ww na 100 ml więc w 250 będę już miał około 12, to chyba za dużo jak na jeden posiłek? Czym urozmaicacie cycki żeby nie żuć jak gumę :)?

Dodaj najlepiej jeszcze jeden posiłek ;-) Ogólnie, bo nie wiem czy to zrobiłeś poczytaj podwieszone artykuły w dziele Odżywianie. Poza tym - powodzenia :)

[...] to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko standardowo i warzywa. Najlepiej w dzień treningowy(jeśli trening wieczorem) jeden posiłek przed treningiem i dwa po moim zdanie też trochę dziwnie proporcje dobrałeś, ale jak węgle Ci nie pasują to rozumiem.

[...] wątpliwości.W większości przypadków ludzi,z którymi pracuję,jest to wynik błędów dietetycznych,wahań stężenia cukru we krwi(ja nazywam ich insulinowcami).Wystarczy,że zjedzą jeden posiłek z cukrami prostymi lub z wysoko przetworzonych produktów mącznych,w ciągu dnia i cała praca na marne.Moja sugestia,eksperymentuj z proporcjami między [...]

[...] się spodziewałam: dają 10-15% białka, czyli taki standardowy, niewysoki poziom, dobry dla osoby, która nie uprawia sportu - ale i się nie odchudza... Gdybyś miała jeszcze jeden posiłek, byłoby pewnie z 20g więcej, czyli 60-80. Natomiast na redukcji dobrze jest jeść więcej białka, żeby ochronić mięśnie przed "spaleniem" ich przez organizm, [...]

tak jak pisałem wcześniej - rozkład posiłków jest zły ! W LC powinien być jeden posiłek b+ww, w MC 2 posiłki b+ww, a w HC 3 takie posiłki. Reszta b+tł...